Для того чтоб добиться успеха в атлетизме, необходимо кроме обыкновенных продуктов питания привнести в рацион особые пищевые добавки и компоненты. Спортивное питание характеризуется повышенной пищевой ценностью, быстрой перерабатываемостью, удобно в употреблении и не включает химии. В перечень самых популярных у атлетов разновидностей спортивного питания входят аминокислоты, гейнеры, жиросжигатели. У каждого из них имеются свои плюсы и особенности применения.
Для того чтоб набрать мышечную массу, нужен дополнительный прием аминокислот, каковые являются основным строительным материалом. Наибольшей эффективностью отличается аминокислотный комплекс. Так например, BCAA обеспечивает 3 необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты продаются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы получить наибольший эффект от спортпита, следует отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме выпуска.
Протеиновые комплексы насыщены белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для сокращения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для увеличения мышечной массы - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его желательно употреблять сразу после тренинга, чтобы возместить потраченную энергию. В гейнере количество углеводов составляет 50-80 процентов, потому как как раз они являются основным источником энергии для организма. Для людей, предрасположенных к полноте, созданы гейнеры с большим содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь реализуется в виде порошка, какой необходимо смешивать в определенных пропорциях с водой. Однако злоупотреблять гейнером не надо, поскольку он помогает быстрому набору веса.
Спортивное питание - гейнер или любое другое в культуризме играет важную роль. С помощью его можно восполнить недостаток питательных веществ, расположить организм к тренировочному стрессу и снизить время на достижение желаемого результата в 2 раза. Но не стоит заменять пищевыми добавками обычное питание. Лишь только правильное питание с дополнительным комплексом аминокислот, протеина и прочих веществ сможет помочь завоевать желаемых результатов.
