Набор кратких рекомендаций в сфере здоровья. Они смогут помочь вам стать лучше - к примеру, вы узнаете, как быстро сбросить вес без диет, укрепите собственный иммунитет без похода в аптеку за таблетками, сможете снижать давление. Начали!
Избавляемся от лишнего веса без фокусов
"Все гениальное - просто!" - данную поговорку возможно использовать и к похудению. Для избавления от лишнего веса необязательно садиться на экзотические диеты из арбузов. Следует соблюдать 2 основных правила:
- Тратить больше калорий, чем получать. Это достигается при помощи спорта: пробежек, походов в спортзал.
- Придерживаться правильного питания. Оно должно быть сбалансированным, чтобы в организм шли все полезные микроэлементы. Для уверенности можно посоветоваться по поводу питания с диетологом.
Неуклонное соблюдение этих правил поможет достичь необходимого результата.
Как поднять иммунитет в домашних условиях: указания экспертов
Врачи поделились с нами собственным мнением как можно поднять иммунитет, не приобретая массу лекарств. Для этого необходимо начать с питания - пища должна быть полезной (хотя в случае если очень хочется, порою можно позволить себе бургер) и сбалансированной.
При плохом иммунитете особенное внимание нужно уделить витамину С - он увеличивает устойчивость к бактериям. Не стоит забывать и про другие витамины - А, В. В случае если раньше вы не кушали морковь и яблоки - пора включить их в рацион.
Организовав правильное питание, следует упрочить дело баней и физическими нагрузками. При боли в мышцах и лимфоузлах возможно сходить на сеанс массажа. Особенный вид, именуемый стоун-массажем, разрешает исключить застои в мышцах и усилить лимфоток.
Следуя данным советам, можно укрепить иммунитет и начать чувствовать себя намного лучше. Будьте здоровы!
Излечение от гипертонии: испытанные методы
Повышенное давление чаще всего возникает от неправильного питания и чувствительности к окружающей среде. Методы лечения гипертонии делятся на два типа: активные (поход к врачу и прием лекарств) и профилактические (предотвращающие).
К профилактическим относят:
- Нормализацию питания. Нужно свести прием фастфуда, джанкфуда и прочей вредной пищи к минимуму. Надо снизить количество кушаемой выпечки и кондитерских изделий.
- Спорт и активный образ жизни. Хотя-бы 2-3 раза в неделю заниматься физическими нагрузками.
- Обучиться бороться депрессией.
Следуя подобным рекомендациям, вы сможете снизить опасность повышения давления.
